Ihmisillä on unelmia. Se voisi olla vaikka omistaa hieno auto, olla rikas, elää onnellisessa ja rakastavassa parisuhteessa, tai olla tietynlaisessa kunnossa. Se on jotain, joka on yleensä kovin etäinen. Sellainen asia, josta ajattelee, että se olisi joskus kiva saada toteutettua, mutta ei ole oikein ideaa ja ajatusta siitä, miten ja milloin. Jotkut puhuu bucket-listasta.
Jotta unelmista tulee totta, pitää niihin pääseminen konkretisoida. Sitä varten pitää olla tavoite tai tavoitteita. Minulle elämässä pitää olla tavoitteita ja päämääriä, joita kohti edetä, koska se luo elämälle raamit ja eräänlaisen draivin. Tavoitteita on isoja ja pieniä. Isoon tavoitteeseen yleensä tarvitaan useampia pienempiä välitavoitteita. Kun täytin 40 vuotta, tavoitteeni oli juosta puolimaraton. Sen lisäksi minulla oli tietty aikatavoite. Tämän tavoitteen asetin ehkä 2 vuotta ennen itse juoksutapahtumaa, ja välitavoitteina minulla oli juosta tietty matka yhteen menoon tietyssä ajassa, kunnes koko puolimaraton olisi ”varmalla pohjalla”. Kun välitavoitteet on tarpeeksi pienen stepin päässä, niihin on helpompi päästä, ja sitä myötä ne vievät koko ajan kohti sitä päätavoitetta.
Tietenkin jotta mihin tahansa tavoitteeseen pääsee, pitää tehdä suunnitelma, jolla tavoitteeseen päästään. Ja sitten toteuttaa suunnitelmaa määrätietoisesti. Puolimaratonissa suunnitelmani oli noudattaa tietynlaista juoksuohjelmaa, eli oikeastaan vain noudattaa ohjeita, ja tehdä kuten niissä sanottiin. Tällöin suunnitelman toteuttaminen on helppoa, eikä vaadi itseltä muuta kuin tekemistä.
Tämän hetken päätavoite minulla on kehonrakennuksen SM-kisat Tampereella 9.9.2023. Se tavoite minulla on mielessä lähes päivittäin, ja sitä tavoitetta varten pyrin tekemään kaikki päätökset elämässä niin että päätökset palvelevat tuota isoa tavoitetta. Tai ainakin vievät minua sitä lähemmäs, eikä etäämmäksi siitä. Koska matka on pitkä, välitavoitteina minulla on:
- Kehittää lihasta niin paljon kuin mahdollista dieetin alkuun saakka, eli toukokuuhun asti. Käytännössä tämä tarkoittaa, että InBody-mittauksen mukaan minulla olisi lihasmassaa enemmän kuin vuosi sitten ennen testidieetin alkua.
- Dieetin alettua tavoite on pysyä dieetissä täysin, eli ei yhtään ohisyöntejä, ei skipattuja treenejä, ja kaikki tehdään ohjeiden mukaan.
- Itse kisaa ajatellen tavoitteita minulla on itse asiassa kaksi: 1) olla parhaassa kunnossa ikinä, ja 2) olla masters-sarjassa kuuden parhaan joukossa, eli päästä esittämään oma vapaaohjelma, ja myös voittaa loppukilpailusta mitali.
Tavoitteiden tulee olla pääsääntöisesti sellaisia, joihin pääsemiseen pystyy vaikuttamaan täysin itse. Siksi tuo kisaan liittyvä tavoite sijoittumisesta on vähän epämääräinen, koska en voi tietää, kuinka kovia kilpailijat ovat. Mutta tavoite on silti tuo!
Mutta miten sitten pääsen tavoitteisiin? Olen kuunnellut Erik Bertrand Larssenin kirjoja äänikirjoina, ja sieltä esim kirja ”Vahva” avasi hyvin asiaa. Menestyjät erottaa muista siinä, että he tekevät arjessa oikeita asioita, ja tekevät niitä hieman paremmin ja laadukkaammin kuin muut. Kun pienet muutokset kumuloituvat, on lopputuloksessa huima ero. Siispä keskityn tekemään oikeita asioita, ja tekemään ne mahdollisimman hyvin:
- Jokainen treeni tehdään ohjelman mukaan ja niin laadukkaasti kuin vain mahdollista. Treenissä keskitytään treenaamiseen, ja jokainen sarja ja jokainen toisto on tärkeä!
- Joka päivä syödään ruokavalion mukaisesti. Tämä etenkin dieetillä!
- Joka yö nukutaan vähintään 7 tuntia, mielellään lähemmäs 8 tuntia.
- Harjoitellaan poseerausta jokaisen treenin aluksi tai päätteeksi, mikäli salilla on vapaata tilaa sitä tehdä.
- Noudatetaan valmentajan ohjeita kaikessa pilkulleen.
- Tehdään jokainen arjen päätös isoa tavoitetta palvellen!
Vastaa